Las 5 razones principales por las que no debe ignorar su salud mental

Salud mental: no todo está en su cabeza. Sin tratamiento, afecciones como la depresión y la ansiedad pueden provocar enfermedades físicas. También pueden causar más problemas de salud mental.

Solo cerca del 61 % de los adultos que han sufrido un episodio depresivo grave en el último año reciben tratamiento. Pedir ayuda es uno de los pasos más importantes que puede hacer por su bienestar.

"Si creyera que está sufriendo un ataque cardíaco, llamaría al 911", destaca Rosalind Dorlen, PsyD. Es psicóloga en Summit, Nueva Jersey. Debe prestarle a su salud mental la misma atención. Ignorar las señales puede enfermarlo.

Estas son 5 maneras en que su bienestar puede verse afectado si no trata los problemas de salud mental. Además, cómo obtener el apoyo que necesita y merece.

1. Puede provocar enfermedades físicas

La depresión puede afectar más que solo su mente. Los síntomas también pueden manifestarse en otras partes del cuerpo. Puede notar lo siguiente:

• Problemas estomacales

• Dolores de cabeza

• Dolores y molestias 

La depresión incluso puede poner en riesgo la salud de su corazón. Un estudio reciente evaluó a adultos sanos de entre 18 y 49 años. Quienes informaron tener depresión o días de mala salud mental tuvieron más probabilidades de presentar:

• Infarto

• Accidente cerebrovascular

• Factores de riesgo de enfermedad cardíaca

2. Puede empeorar la salud mental

Las personas con depresión necesitan recibir una atención adecuada. De lo contrario, su salud mental puede deteriorarse. Y cuanto más tiempo pase, más difícil será de tratar.

¿Por qué? Disminuye su motivación para solicitar ayuda. Con el tiempo, se sienten más irritables y desesperanzados.

Los problemas de salud mental no tratados también pueden dificultar el sueño, dice Dorlen. La falta de sueño puede empeorar aún más el estado de ánimo.

3. Puede llevar a autolesiones y suicidio.

El suicidio es la undécima causa principal de muerte en Estados Unidos. Y es la segunda causa principal de muerte entre personas de 25 a 34 años.

Un factor de riesgo importante: antecedentes de depresión y otras enfermedades mentales.

4. Puede causar problemas en las relaciones

Las personas con problemas de salud mental tienen mayores tasas de divorcio. Los problemas de salud mental también pueden afectar negativamente las relaciones con familiares y amigos.

En parte, esto se debe a que, cuando estamos deprimidos, tendemos a aislarnos de los demás. Y eso puede afectar aún más su salud mental. 

Intente hacer lo opuesto. Acuda a su red de apoyo. Esto puede ayudar a elevar su estado de ánimo y salud mental.

5. Puede aumentar su riesgo de abusar de sustancias

Los problemas de abuso de sustancias y salud mental suelen ir de la mano. Cerca del 8 % de los adultos estadounidenses lidian con ambos.

El consumo de sustancias suele ser una forma habitual de intentar enfrentar los problemas. Pero hay maneras más saludables de sentirse mejor. Siga leyendo para encontrar recursos que lo ayuden a empezar hoy mismo.

Le explicamos cómo recibir apoyo de salud mental

¿Cuál es la mejor manera de comenzar? Con su proveedor de atención primaria (PCP), dice Dorlen. Puede derivarlo a un profesional de salud mental registrado o a encontrar el tipo de terapeuta adecuado según sus necesidades.

Más allá del PCP, hay otros lugares donde puede buscar asistencia. Por ejemplo, los siguientes: 

• Su plan de salud. Pueden proporcionarle una lista de terapeutas dentro de su red. Puede solicitar la lista a través de la aplicación digital de gestión de la salud Wellframe. La aplicación es un beneficio de su plan de salud sin costo adicional.

• El buscador de psicólogos de la American Psychological Association (Asociación Estadounidense de Psicología).

• La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA, Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias). Puede llamar a la línea directa para la prevención del suicidio y crisis. Simplemente marque 988.

• En Help When You Need It, encontrará una lista de centros de tratamiento de salud mental en EE. UU. Ingrese su código postal en el campo de búsqueda para encontrar los lugares cercanos.

Fuentes del artículo: 

Estadísticas de depresión: National Institute of Mental Health; American Journal of Preventive Medicine
Descripción general de la depresión: National Institute of Mental Health
Enfermedad cardíaca y salud mental: Journal of the American Heart Association 
Estadísticas de suicidios: National Institute of Mental Health; Mayo Clinic
Beneficios de las relaciones sociales: Centers for Disease Control and Prevention 
Consumo de sustancias y salud mental: Substance Abuse and Mental Health Services Administration; National Institutes of Health