3 pasos a seguir tras un diagnóstico de diabetes

La diabetes no es una enfermedad que se pueda "controlar y olvidar". A medida que la vida cambia, es posible que deba cambiar la forma en que controla la diabetes.   

Esto requiere la combinación adecuada de dieta, hábitos saludables y medicamentos. Para mantener el control, es fundamental: Aprender todo lo que pueda y buscar maneras de mantenerse motivado. Estos son algunos consejos para empezar.

Mida su azúcar en la sangre con confianza

Si tiene diabetes, es importante mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro de un rango determinado. Su médico le hablará sobre el rango objetivo. También le mostrará cómo medir su nivel de azúcar en la sangre.

La mayoría de las pruebas de azúcar en la sangre utilizan una pequeña aguja para pincharle el dedo. Debe colocar una pequeña gota de sangre sobre una tira reactiva. La tira se inserta en una máquina llamada glucómetro. Este le da una lectura instantánea de su nivel de azúcar en la sangre.

Se recomienda realizar pruebas en los siguientes momentos del día:

• Al despertarse

• Antes de comer

• Dos horas después de comer

• Antes de acostarse  

Su médico podría pedirle que registre algunos datos:

• Sus niveles de azúcar en la sangre

• Su alimentación

• Su actividad física

Esta información permite detectar tendencias y cambios. Si algo le parece anormal, hable con su proveedor. Puede cambiar su plan de tratamiento si es necesario.

En algunos casos, su médico podría sugerirle el uso de un pequeño dispositivo llamado monitor continuo de glucosa. Para usarlo, se inserta un pequeño sensor debajo de la piel. El sensor registra lecturas en tiempo real las 24 horas del día.

Forme su equipo de atención para la diabetes

Puede parecer que hay mucho que controlar si tiene diabetes. Pero recuerde: No lo hará solo. Su equipo de atención puede ofrecerle apoyo. También pueden brindarle la información que necesita para cuidar de sí mismo. Su equipo de atención podría incluir lo siguiente:

• Un proveedor de atención primaria o endocrinólogo: Esta persona puede tratar su afección y ayudarlo a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Puede explicarle cómo el estrés o las enfermedades pueden afectar la diabetes.

• Un médico de los pies o podólogo: Si su nivel de azúcar en la sangre se mantiene alto durante un período prolongado, puede disminuir el flujo sanguíneo a sus pies y causar daños. El podólogo puede ayudarlo a tratar problemas como daño nervioso, infección o lesiones. 

• Un médico de la vista u oftalmólogo: Con el tiempo, los niveles altos de azúcar en la sangre pueden dañar sus ojos. Los médicos de la vista están capacitados para detectar pequeños cambios en la salud de los ojos de forma temprana. Esto puede ayudar a prevenir la pérdida de la vista relacionada con la diabetes.

• Un dietista registrado: Esta persona es experta en nutrición. Puede ayudarlo a desarrollar un plan de alimentación saludable para controlar su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. 

• Un enfermero registrado: Trabaja en el consultorio de su médico y ayuda a coordinar sus necesidades de atención. Puede estar capacitado especialmente en diabetes.

• Un farmacéutico: Puede hablar con usted sobre sus medicamentos. Por ejemplo, puede responder preguntas sobre los efectos secundarios. También puede informarle sobre posibles interacciones con otros medicamentos o suplementos.

• Un profesional de la salud mental: Las personas con diabetes tienen más probabilidades de sufrir depresión que las personas sin diabetes. Por eso es tan importante contar con alguien a quien recurrir para solicitar asistencia. Podría ser uno de los siguientes profesionales:

  • Un trabajador social clínico

  • Un terapeuta

  • Un consejero

  • Un psicólogo

  • También puede preguntarle a su médico si se puede recomendar grupos de apoyo gratuitos.

Si es posible, cree un equipo de atención dentro de un mismo hospital o sistema de salud. Esto permite que los miembros de su equipo de atención trabajen en conjunto.  

Siempre puede pedirle a su médico una derivación. Hable con él sobre qué tipo de proveedores deberían formar parte de su equipo de atención. Otra herramienta útil: Wellframe. Esta aplicación digital de gestión de la salud está incluida en su plan. Puede usarla para buscar especialistas dentro de la red o para enviar un mensaje seguro a su administrador de atención.

Comience a desarrollar hábitos saludables  

Muchos factores pueden afectar la diabetes. Esto incluye el estrés, el tabaquismo, los medicamentos y otros. La buena noticia es que los pequeños cambios en el estilo de vida puede ayudarlo a controlar su salud con el tiempo. Estos son algunos objetivos para lograr:   

• Comer bien. Su equipo de atención creará un plan de alimentación para usted. Lo que come tiene un impacto directo en sus niveles de azúcar en la sangre.

• Moverse más. El ejercicio puede bajar su nivel de azúcar en la sangre rápidamente. También ayuda a mantener este nivel estable. Elija una actividad que le guste. De esta manera, podrá sostenerla con el tiempo. El objetivo: Aumentar gradualmente hasta 150 minutos de actividad física por semana. Comience según su capacidad física actual para sentirse cómodo. Cada minuto de movimiento beneficia a su cuerpo.

• No olvide tomar sus medicamentos. Algunas personas pueden controlar su diabetes con dieta y ejercicio. Otras necesitan medicamentos para lograrlo. Si su médico le receta píldoras o inyecciones, asegúrese de entender exactamente cómo y cuándo tomarlas. ¿Necesita ayuda para recordarlo? La aplicación Wellframe tiene una herramienta de recordatorios para que le resulte más fácil.

• Controle su nivel de estrés. Cuando está estresado, puede que le cueste más mantener sus hábitos saludables. El estrés puede elevar los niveles de azúcar en la sangre. Es cierto, es imposible no tener estrés. Pero puede encontrar maneras de sobrellevarlo mejor cuando se presenta.  ¿Le gusta el yoga, hablar con un terapeuta o salir a caminar? Si es saludable y le gusta, siga con esa actividad.

• Duerma bien. Dormir mal puede elevar su nivel de azúcar en la sangre. Por eso, descansar bien por la noche es clave para mantenerlo estable. Algunos consejos: Acuéstese a la misma hora todas las noches. Mantenga su habitación oscura y fresca. Evite usar el teléfono o la tableta antes de acostarse. Y evite las bebidas con cafeína por la tarde. 

Recuerde: Hay mucho que puede hacer para cuidar de su salud. Pero si cree que algo que está haciendo no funciona o tiene alguna inquietud, hable con su equipo de atención. Están para ayudarlo.

Fuentes del artículo:

Descripción general de la diabetes tipo 2: Centers for Disease Control and Prevention   

Control de los niveles de azúcar en sangre: Centers for Disease Control and Prevention; Cleveland Clinic

Diabetic foot exam: National Library of Medicine: MedLine Plus

Examen del pie diabético: American Heart Association  

Diabetes y tabaquismo: Centers for Disease Control and Prevention

Diabetes y salud mental: Centers for Disease Control and Prevention  
Diabetes y sueño: Sleep Foundation; Centers for Disease Control and Prevention